幫助媽媽產(chǎn)后恢復(fù)的招式，日后沒煩惱! 產(chǎn)后恢復(fù)是很多媽媽關(guān)心的問題，子宮、身材、飲食、心理健康等，這些在恢復(fù)中要注意些什么?誤區(qū)又有哪些?如何加強(qiáng)營養(yǎng)?針對這樣的問題，我們一起了解下，希望可以給你的生活帶來幫助!

1、恢復(fù)漂亮

新媽媽要保持積極向上的心態(tài)，做到不急不躁不憂郁，將煩惱盡快忘掉，因?yàn)楹眯那槭羌∧w美麗的最佳保障。

睡眠是女人最好的美容劑，雖然寶貝岀生后，照顧小家伙是件非常傷神費(fèi)心的事。但新媽媽也要保證每天8小時左右的睡眠，要學(xué)會在空閑時間休息。睡眠好氣色才會好。

產(chǎn)后適當(dāng)運(yùn)動和盆底肌的鍛煉對體型恢復(fù)十分有益。隨著身體的復(fù)原，活動量的增加對身心益，消耗身體過多的脂肪，促進(jìn)身體新陳代謝。產(chǎn)后的鍛煉要循序漸進(jìn)，活動量要由小到大，逐漸恢復(fù)到以往水平。

2、緩解宮縮痛

在產(chǎn)褥早期因?qū)m縮引起下腹部陣發(fā)性劇烈疼痛，稱為產(chǎn)后宮縮痛。產(chǎn)后宮縮痛一般在產(chǎn)后1-2日出現(xiàn)，會感覺到小腹部陣陣疼痛，同時可能出現(xiàn)惡露排出增多。這是因?yàn)楫a(chǎn)后子宮只有加強(qiáng)收縮，逐漸恢復(fù)到正常大小。新媽媽的痛感更強(qiáng)烈，哺乳時反射性催產(chǎn)素分泌增多會使疼痛加重。一般持續(xù)2~3日后自然消失。

疼痛難忍時，可以請醫(yī)生開口服止痛片，或取山楂100克，水煎加糖服;用針刺中極、關(guān)元、三陰交、足三里等穴位;輕揉子宮，以促進(jìn)宮腔內(nèi)殘余物質(zhì)排出;用熱水袋熱敷小腹部，每次敷半個小時;按摩小腹，使子宮肌肉暫時放松、緩解疼痛。

3、產(chǎn)后飲食

產(chǎn)后需要的營養(yǎng)比平常多，但要注意飲食有節(jié)，一日多餐，按時進(jìn)行，形成習(xí)慣。產(chǎn)后飲食同樣需要平衡多樣化，特別是蛋白質(zhì)和水分則十分必要，即要修復(fù)母體因妊娠的損失，又要保障哺乳所需。大量的油脂、淀粉類食物應(yīng)該有所節(jié)制，以防產(chǎn)后肥胖。