每個寶媽都是費了九牛二虎之力才把寶寶生出來的。分娩后大補一下，高營養(yǎng)的食品都成了家常便飯。但是，進補身體也是一個技術活兒，不是誰都能做得好的。

誤區(qū)1：分娩后喝大量的湯水

很多寶媽都在產房出來的時候，估計家屬都已經把催乳湯之類的端到嘴邊了。大家普遍認知，此時立刻進補一些湯類是非常有利于身體的恢復的，對于下奶也是好的。

事實上呢，產后的寶媽不要急于喝湯。特別是剖腹產的，身體一定要排氣之后才能進補湯類，不然很容易腸脹氣。對于自然分娩的寶媽，2小時后，觀察身體沒有異常，就可以喝湯，不過要清淡為主。假如剛剛生產過后，就喝大量的湯，特別是催奶湯，那么就會導致寶媽分泌大量的乳汁。這個時候寶寶的胃容量很小，吃的很少，乳汁過多，就會讓乳汁淤積在體內，很容易發(fā)生乳房脹痛。

不管采取哪一種的生產方式，喝湯也要逐漸加量，慢慢的來，從少量的清湯開始，然后根據(jù)身體情況適時的調整，正常是在分娩后的3天才開始和催乳湯。

誤區(qū)2：不吃肉只喝湯

很多寶媽都是不吃肉只喝湯的。雞魚湯類，很好喝，是可以提高寶媽的食欲的，而且唐麗有很多的水分，這是能夠增加寶媽的奶水的，所以寶媽都會認為營養(yǎng)都是在湯里。

事實上，這種做法是錯誤的。湯里面僅僅只有少量的維生素礦物質和蛋白質脂肪，剩余的營養(yǎng)都是在肉里面的。據(jù)統(tǒng)計，湯水的營養(yǎng)占比只有肉類的十分之一左右。所以，寶媽既要喝湯，也要吃肉，既能獲得營養(yǎng)，也能增加奶水分泌。

寶媽要特別留心，有一類的湯里面還有油比較多，這時候就要把上面的一層油除去后再喝，不然的話，奶水脂肪含量高的話，很容易讓寶寶消化不良然后腹瀉的。

誤區(qū)3：月子餐不要吃鹽

寶媽在月子期間吃飯不放鹽，有2個原因：一方面是害怕吃鹽會影響到奶水的分泌。二是因為害怕不利于排水。畢竟分娩后身體是有很多的水分需要外排的，鹽分多了會讓水分滯留在體內造成水腫。

事實上，奶水分泌主要的是生產時的宮縮刺激和泌乳素的作用，跟鹽沒有一毛錢的關系。懷孕的時候，寶媽身體都會有多多少少的水滯留在體內，但是這些都會隨著尿液和出汗排出體外。但是分娩后的飲食如果不放鹽的話，寶媽會發(fā)生低鈉血癥，有一些頭暈眼花乏力的表現(xiàn)。外加坐月子時候吃這種無味的飲食，會影響到寶媽的心情和食欲的。

坐月子飲食可以清淡，但是不能不吃鹽，也不用吃過多的鹽，寶媽每天鹽吃的過多，也會加重腎臟負擔，讓血壓升高。奶水里面的鈉含量過高也會讓寶寶的腎臟增加負擔。

誤區(qū)4：紅糖水和雞蛋要多攝入

坐月子，紅糖水和雞蛋已經是傳統(tǒng)的老標配了。那么這個傳統(tǒng)到底是否正確呢？寶媽生產會損耗大量的體力和經歷，而且失血過多，哺乳期間又要消耗身體的能量，所以適量喝紅糖水也是可以的，但是不可過多。紅糖有健脾暖胃活血化瘀的功效，如果一直服用會讓惡露不斷，斷斷續(xù)續(xù)排不凈。此外，紅糖的熱量很高，吃太多的紅糖，不利于寶媽減肥。寶媽好在分娩后的7天到10天之間和紅糖水。

雞蛋雖然營養(yǎng)，能夠很好的滋補身體，但也不是越多越好。因為雞蛋的膽固醇太多，吃多了不利于健康。所以寶媽每天的雞蛋數(shù)量不能超過2個。

不同的食物含有不同的營養(yǎng)，在月子期間不要挑食，膳食要均衡營養(yǎng)，葷素搭配，適當?shù)某砸恍┐旨Z，可以防止便秘。

誤區(qū)5：坐月子不能生吃水果

月子期間不要吃生冷食品。水果也要熱水泡一下吃，否則脾胃會受涼。長輩會經常督促：寶媽不要吃生冷食品，水果也不能吃。

事實上，分娩后水果蔬菜也是可以吃的。奶水的營養(yǎng)和飲食是有很大的關系的，假如不吃水果的話，那么奶水里的維生素從哪獲取呢？加熱過的水果，會破壞里面的營養(yǎng)成分，而且沒有新鮮的味道。產后恢復以及奶水的生成都是需要很多維生素的，特別是維生素C能夠止血，對傷口的愈合也有促進作用，蔬菜水果里面都會有很多的維生素，還有食物纖維，也可以促進腸蠕動，防止便秘。因為寶媽在生產后會導致腹部肌肉比較松弛，而且長時間的臥床，會讓排便肌沒有力氣，腸蠕動會變得很慢，非常容易便秘。

寶媽的胃腸正常，只要不吃太多的蔬菜和水果，都是很有好處的。如果寶媽的胃腸很虛弱，那么就要少量開始吃。水果有很多的維生素和微量元素，在分娩后的3天里只要別吃寒性水果就行，后續(xù)的日子可以慢慢增加水果的攝入量。

誤區(qū)6：產后立刻中藥進補

很多人都覺得寶媽分娩過多失血，因此就要滋補身體，然后就會用到人參等大補藥材。

但是，滋補身體并不是隨隨便便就拿來吃的。比如人參，大補元氣，可以讓人興奮，后續(xù)會失眠煩躁、上火等很多反應，對寶媽的休息不利。人參也能加快血液循環(huán)，一旦用錯了，會導致寶媽出血過多。所以，分娩后的7天內，不要用人參進補。好到寶媽的惡露排干凈了，然后用一些比較柔和的補血藥，讓子宮更好的收縮，盡快排盡子宮內的瘀血，就像當歸、益母草、黃芪等，都是比較溫和類的藥物，寶媽煲湯時就可以放一些。

所有的食物或者藥物都要以身體具體狀況而定，總之，寶媽在分娩后7天內不能所以進補，中藥也要在醫(yī)生指導下使用。采用豐富多彩的食物來進補才是安全的方法。