孩子開學(xué)出現(xiàn)瞇眼睛？這份近視防控秘籍請查收！

來源：發(fā)布時間：2022-02-23 23:36:01

寒假期間，孩子們的眼睛
受到了來自Ipad、手機、電視的多重影響
一開學(xué)，你家孩子有沒有出現(xiàn)
瞇眼睛，看不清黑板等情況呢？

根據(jù)《2021中國青少年近視防控趨勢報告》

● 新冠疫情影響下，近視的患病率急劇增長，與2020年底相比，近半年來學(xué)生近視率增加了11.7%，其中小學(xué)生近視率增加了15.2%，初中生增加了8.2%，高中生增加了3.8%。
● 61.3%的家長在孩子近視后，才知曉近視可以被預(yù)防；22.9%的家長從未給兒童青少年進行連續(xù)性綜合性的檢查；54.6%家長對近視手術(shù)的認(rèn)知存在誤區(qū)。
開學(xué)季，我們應(yīng)該從哪些方面進行近視防控呢？這一篇《開學(xué)第一課：近視防控篇》來了，各位家長請做好筆記哦！
近視防控秘籍一
使用電子產(chǎn)品的注意事項
有數(shù)據(jù)顯示，孩子們近距離玩手機20分鐘，就相當(dāng)于玩80分鐘的投影、40分鐘的液晶電視。而且很多孩子姿勢不對，對眼睛的傷害就更大。家長們應(yīng)該從以下方面進行約束，讓孩子正確使用電子設(shè)備。
#01 堅持“20-20-20”的口訣
希望大家能記住這個口訣，看電子屏幕最佳用眼習(xí)慣是，看20分鐘后，要抬頭眺望6米外的遠處20秒以上，然后再繼續(xù)看20分鐘。
#02 保持適當(dāng)?shù)木嚯x
現(xiàn)在的小朋友平時用平板/電腦上課比較多，過近的距離，更容易導(dǎo)致視力的疲勞。盡量讓孩子的眼睛距離屏幕不少于30cm。

#03注意使用時的環(huán)境光照
在暗處使用屏幕，對孩子眼睛是個極大的損傷。在使用電子設(shè)備時，如果環(huán)境較暗，一定要打開房間的頂燈和臺燈。護眼燈在選擇時，一定要評估以下5個參數(shù)。
●照度和照度均勻度●色溫●顯色指數(shù)●藍光●頻閃
2平米的蜻蜓燈，完全符合上述標(biāo)準(zhǔn)，并且還有很多貼心的設(shè)計！
比如智能光感調(diào)節(jié)，能夠自動匹配環(huán)境光線亮度；長達590mm超長雙翼光源，能覆蓋住整個桌面；手勢感應(yīng)就能自動亮燈，反應(yīng)靈敏；定時提醒，不怕孩子用眼過度。

#04電子設(shè)備選擇護眼大屏
現(xiàn)在網(wǎng)課逐漸成為趨勢，所以給孩子挑選學(xué)習(xí)設(shè)備時，最好選擇能防眩光防藍光的屏幕，并且屏幕要大一些。
近視防控秘籍二
配備專業(yè)的學(xué)習(xí)桌椅
教育部發(fā)布的《2021年暑期中小學(xué)學(xué)生和幼兒護眼秘訣》中，特別提到了一點：防止孩子眼睛近視的一個重要舉措就是讓他保持正確的讀寫姿勢。這一重要前提時桌椅合身。
不合適的桌椅會對坐姿、視距造成很大影響，導(dǎo)致近視和脊柱彎曲等疾病發(fā)生。家長要為孩子配備學(xué)習(xí)專用課桌椅，而不能用餐桌、餐椅或者床來代替，因為餐桌、餐椅經(jīng)常會過高，而床是軟且低，兩者都不能替代正規(guī)的課桌椅。

2平米一直以來專注兒童成長研究，致力于打造實木環(huán)保、設(shè)計領(lǐng)先的智慧學(xué)習(xí)桌，為孩子創(chuàng)造更輕松的學(xué)習(xí)和成長環(huán)境，幫助孩子在黃金年齡段養(yǎng)成良好習(xí)慣，保護孩子視力以及脊椎發(fā)育健康。
● 2平米智慧學(xué)習(xí)桌可以根據(jù)孩子的身高隨時調(diào)整合適的高度，滿足120-180mm不同身高孩子的需求，讓孩子坐得端正，遠離近視和駝背；
● 活動面板0-37°無極傾斜調(diào)節(jié)，滿足孩子讀書、寫字、畫畫等多種場景，避免彎腰駝背；
● 配套的學(xué)習(xí)椅深度、高度以及椅背高度均可調(diào)節(jié)，做到完美貼合孩子脊椎的同時端正坐姿，保護孩子的視力。

近視防控秘籍三
增加眼睛的“戶外活動”
戶外活動的確可以幫助孩子預(yù)防近視。但不是整個人都要呆在戶外，只要眼睛直接接觸到陽光就算戶外。比如說，站在窗戶旁邊，打開窗，讓陽光直接灑進來就可以。

#01長時間用眼活動放在白天進行
這樣做的原因是光照越強，多巴胺釋放量越多，而多巴胺能抑制近視的發(fā)生發(fā)展。
#02學(xué)習(xí)光線要充足
閱讀環(huán)境的光照值也是影響近視發(fā)生的重要外部環(huán)境因素。條件允許的話，把孩子的書桌挪到窗邊（但是不要正對窗戶，避免強光刺激）讓他在自然光充足的環(huán)境下看書、寫字、畫畫更好。
如果孩子累了，一抬眼就能透過窗口看向遠方的景物，能幫孩子緩解視疲勞，同時還能調(diào)整一下開學(xué)后的學(xué)習(xí)壓力。

近視防控秘籍四
有意識攝入保護視力的營養(yǎng)素
目前還沒有嚴(yán)格的科學(xué)實驗證明吃甜食過多會造成近視，但如果經(jīng)常吃甜食，攝入過多糖分，會導(dǎo)致眼睛晶狀體密度增大，角膜曲率變大，厚度增加，有可能增加近視發(fā)生的概率或加重近視。
日常飲食中，家長除了注意控制甜食，可以給孩子多攝入保護視力的營養(yǎng)素：
●鈣是眼部組織的“保護傘”。乳類、豆類、菌類以及海產(chǎn)品等可以補充鈣質(zhì)。
●維生素A可以幫助視紫素的形成。可以吃一些魚肝油、菠菜、胡蘿卜、動物肝臟等來補充。
●維生素C、E、茄紅素等有助于清除視覺疲勞時形成的自由基，保護視力。適當(dāng)吃一些檸檬、西紅柿、獼猴桃、堅果等等。
●還有葉黃素和玉米黃素也需要補充，它們可以吸收太陽光中的藍光，也有一定的抗氧化性，可以減少水晶體和視網(wǎng)膜的氧化、老化。