很多中老年朋友，可能都面臨著高血壓的問題。不知道你們有沒有發(fā)現(xiàn)這樣一件事：

那就是夏天到了，一直居高不下的血壓居然“無緣無故”地降低了，那是因?yàn)?，血壓也是有季?jié)之分的，秋升春降，冬高夏低。對(duì)于高血壓患者來說，一旦放松警惕，就可能讓你的血壓坐上過山車，在夜間熟睡中“爆管”。

因此，高血壓患者在服藥時(shí)，也應(yīng)根據(jù)四季的變化，留心血壓的波動(dòng)情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適當(dāng)增加或減少藥量，絕不要隨意停藥！

夏季血壓降低的原因

夏季血壓會(huì)降低主要有兩個(gè)原因：

原因一：高溫下，人體體表血管擴(kuò)張，血管阻力減小，血壓相應(yīng)下降，這種下降幅度相當(dāng)于“服用降壓藥”。

原因二：夏季氣溫高，人體愛出汗，相對(duì)于春秋季而言，水分蒸發(fā)也多，鹽分丟失也多。

可別小瞧夏天的出汗量，相當(dāng)于每天服用一片利尿劑排除的水量！水出去的多了，血容量就會(huì)降低，血管緊張度就會(huì)下降，血壓也會(huì)隨之降低。

其實(shí)，血壓貴在“維穩(wěn)”

太高、太低都不行

尤其忌劇烈波動(dòng)！

血壓波動(dòng)對(duì)高血壓患者的危害

01

血壓過高

頭暈、頭脹、胸悶、乏力是常見癥狀，甚至?xí)霈F(xiàn)腦血栓、冠心病、腦卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性腎臟病等高血壓并發(fā)癥。

02

血壓過低

頭暈、腦供血不足、渾身無力甚至導(dǎo)致腦梗死或心絞痛發(fā)作。

高血壓患者到底該如何安然度夏？

01

順應(yīng)季節(jié)養(yǎng)生

現(xiàn)在正值夏季，溫度升高會(huì)使血管擴(kuò)張，多數(shù)高血壓患者的血壓會(huì)明顯降低，此時(shí)應(yīng)堅(jiān)持按時(shí)測(cè)量血壓，每日在家自測(cè)，每3-5天去醫(yī)院或診所測(cè)量。不能私自減藥或停藥，要咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整服藥量。

02

科學(xué)補(bǔ)水

炎熱的天氣使人體水分排出量約3300m/天，體液減少也是血壓降低的一個(gè)原因。建議每日少量多次飲用白開水或含鹽不超過1%的低鹽水補(bǔ)充，不要感到口渴了再喝水~

03

改善生活習(xí)慣

生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴皆能反應(yīng)到血壓的變化上，因此保持良好的生活習(xí)慣至關(guān)重要。

04

起身要慢

清晨被稱為三高患者的“魔鬼時(shí)間”，除了與血液粘稠有關(guān)外，還與起床不注意有一定關(guān)系。

清晨是人從睡眠狀態(tài)變成運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的交替階段，也是交感神經(jīng)從抑制狀態(tài)到興奮狀態(tài)的過渡時(shí)期，這個(gè)交替不宜太快，否則會(huì)加重大腦和心臟缺血，誘發(fā)心腦血管病。

那該怎么辦呢？一個(gè)簡單的小動(dòng)作就能避免這些問題，這就是“三個(gè)半分鐘”。就是醒來后不要著急起身，先躺半分鐘，然后半臥位在床頭靠半分鐘，最后在床沿上坐半分鐘后下床。

05

充足睡眠

良好的睡眠有助于降壓。夜間血壓高使全身得不到充分休息，靶器官易受損。高血壓患者失眠后，第二天血壓升高，心率增快。⑴ 睡眠和血壓會(huì)相互影響，所以調(diào)節(jié)好睡眠質(zhì)量對(duì)于調(diào)控血壓也有一定的幫助。