小寒

癸卯年 十一月廿五

公元2023年1月6日

二十四節(jié)氣之第23個節(jié)氣

小寒節(jié)氣，標志著我國大部分地區(qū)開始進入一年中最寒冷的日子。目前，全國多地正在經(jīng)歷著降溫、降雪天氣。

小寒時節(jié)天氣寒冷，自然界寒邪大盛，而人體陽氣偏弱。此時寒邪侵襲人體有兩種途徑：一種直接侵襲人體，由表入里、由淺入深；另一種除直接傷害人體脾胃之外，還會傷及少陰經(jīng)，直中臟腑，進而傷及人體心和腎。故小寒時節(jié)的養(yǎng)生重點是溫腎陽、通心陽。

藥膳彌補心腎陽氣

1.冬筍炒腰花：

豬腎可溫腎陽、益精髓，通利膀胱。洋蔥可行氣、通心陽，辛香調(diào)料可通心陽、溫腎陽。冬筍是寒涼性的，陰中求陽，可緩解脾胃積熱。

2.肉桂冬瓜排骨湯：

冬瓜可利尿消腫，大蔥可通絡散寒，胡椒既溫腎陽，又補脾陽；生姜可溫中散寒，降逆止嘔；肉桂可溫補腎陽、溫通心陽、溫陽固澀，適合腎陽虧虛人群。

足浴溫補心陽腎陽

中醫(yī)認為，諸病從寒起，寒從足下生。冬天經(jīng)常熱水泡腳，不僅可以促進體內(nèi)氣血循環(huán)還能御寒防病。其中尤以艾草泡腳為佳，可借助艾葉溫中散寒之效暖身驅(qū)寒。

建議每日睡前泡腳，20分鐘左右即可，泡腳后需及時擦干腿腳部位的水分，然后來回搓擦涌泉穴直至皮膚發(fā)熱。既可促進下肢血液循環(huán)，還能激發(fā)腎氣，增強腎功能，緩解疲勞，促進睡眠。

關鍵穴位固護陽氣

1.關元穴

關元穴是“元陰元陽交關之所”，即人們常說的“丹田”，此穴是體內(nèi)陽氣所在之地，更是精氣化生之所。艾灸此穴有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。

2.命門穴

命門，督脈腧穴。常灸此穴可壯腰補虛、溫補脾腎，中老年人宜灸命門以強腎固本、溫腎壯陽、延緩衰老。

3.腎俞穴

腎俞穴為腎之精氣聚集之處，艾灸腎俞可有效激發(fā)身體陽氣、益腎精，以助腎臟氣化，促進津液代謝，升清降濁。

4.膏盲穴

為膀胱經(jīng)穴，平厥陰俞，既能補虛，又能清心安神、溫陽化濕。常灸此穴能溫補心陽，增強心臟動力。

小寒時節(jié)已來到，順時養(yǎng)生需跟上。3步溫腎補心陽，實用妙招葆健康，全家安康到明春！