驚蟄，是24節(jié)氣中的第3個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著仲春時(shí)節(jié)的開(kāi)始?！对铝钇呤蚣狻罚?ldquo;二月節(jié)…萬(wàn)物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲(chóng)驚而出走矣。

時(shí)至驚蟄，陽(yáng)氣上升、氣溫回暖，人的身體也處在陽(yáng)氣生發(fā)，清濁激蕩的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)順應(yīng)天時(shí)、養(yǎng)肝健脾，正是祛病防病的好時(shí)機(jī)。

驚蟄養(yǎng)生·升陽(yáng)理氣

 

進(jìn)入春天，很多人經(jīng)常感到困乏，從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，春困主要是因?yàn)殛?yáng)氣不足造成的。

頭為諸陽(yáng)之會(huì)，多梳頭可以疏通經(jīng)絡(luò)、氣血，緩解頭暈、頭痛、乏力、困倦等問(wèn)題。

十指梳頭要點(diǎn)：十指彎曲，從前額頭皮一直梳到頸部，整個(gè)頭部都要梳到，每次梳100次左右，頭皮會(huì)感到微微發(fā)熱。

中醫(yī)有一句話(huà)叫做“凡十一藏皆取決于膽”。意思是，膽主清利疏泄，是一身陽(yáng)氣的運(yùn)轉(zhuǎn)樞紐。

肝膽相表里，膽主生發(fā)，所以早上起來(lái)，先敲打膽經(jīng)5分鐘，能促進(jìn)肝膽經(jīng)的暢達(dá)機(jī)能，起到通達(dá)陽(yáng)氣、健身健體的目的。

敲膽經(jīng)要點(diǎn)：手握空拳，從髖關(guān)節(jié)開(kāi)始，沿著大腿外側(cè)正中一直拍打，循環(huán)反復(fù)，拍打5~10分鐘，至腿部有發(fā)熱感。

驚蟄飲食·清溫平淡

 

在中醫(yī)看來(lái)，驚蟄節(jié)氣的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)多吃“助陽(yáng)升發(fā)”的食物，如韭菜、芽菜、菠菜、芥菜之類(lèi)，取其“升發(fā)”之性。

此時(shí)令的食物，如春筍、水蘿卜、木耳菜、豆芽、銀耳等粗纖維蔬菜都很不錯(cuò)，常吃可幫助腸胃蠕動(dòng)，防治便秘。

同時(shí)，春季更應(yīng)“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。這是因?yàn)樗嵝允澄镉惺諗孔饔?，可阻滯氣機(jī)，不利于陽(yáng)氣升發(fā)，酸入肝，多食酸味食品，會(huì)使肝氣過(guò)盛，從而損害脾胃;甜味的食物入脾，多吃些甜味的飲食，能補(bǔ)益人體脾胃之氣。

驚蟄日常·適當(dāng)喝水

 

仲春是容易“上火”的季節(jié)，如遇上少雨干旱，體質(zhì)更易偏燥。此時(shí)最好能晨起一杯水，首選白開(kāi)水。

飲水可幫助排除毒素，還能維持皮膚、黏膜的完整性，構(gòu)成抵御感染的屏障。另外，平時(shí)像綠茶、玫瑰花茶、菊花茶等清肝飲品，可以去火、清脂，也可酌情多喝一些。

驚蟄后野菜漸多，如薺菜、苦菜、苦菊、苣荬菜、馬蘭頭等。野菜大多營(yíng)養(yǎng)豐富，還富含維生素C及有助防病的活性成分。適當(dāng)吃些有助增強(qiáng)人體免疫力，還能抵御病菌的侵害。

以上便是驚蟄節(jié)氣的養(yǎng)生要點(diǎn)，如果對(duì)你有幫助，保存收藏本網(wǎng)站或者分享給更多親朋好友一起漲知識(shí)!