清明節(jié)，又稱踏青節(jié)、行清節(jié)、三月節(jié)、祭祖節(jié)等，節(jié)期在仲春與暮春之交。清明節(jié)源自上古時代的祖先信仰與春祭禮俗，兼具自然與人文兩大內涵，既是自然節(jié)氣點，也是傳統(tǒng)節(jié)日。掃墓祭祖與踏青郊游是清明節(jié)的兩大禮俗主題，這兩大傳統(tǒng)禮俗主題在中國自古傳承，至今不輟。

清明 | 萬物清醒，念故人

又是一年清明時，祭掃先人寄哀思。當前正值新冠肺炎疫情防控工作關鍵時期，為避免祭祀帶來人員扎堆聚集，降低交叉感染風險，鞏固抗疫工作成果,近期全國多地發(fā)文“暫停現(xiàn)場祭掃活動”，提倡家庭追思、網絡祭掃等方式。廣大市民朋友們可以通過“云祭祀”表達對親人的思念之情，追憶故人，表達哀思。讓我們一起用文明祭掃方式助力戰(zhàn)“疫”，用實際行動共建文明和諧的美好家園。

清明養(yǎng)生貴在與自然同氣相求

在《黃帝內經》中有：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養(yǎng)生之道也。”

冬季的特點在于“藏”，到了春季之后大地回暖，陽氣升騰，萬物開始復蘇。在生活起居方面適宜早起，宜增加室外活動，保持良好的心態(tài)，避免被外物所干擾，這就是春季的養(yǎng)生之道。概括來說，清明養(yǎng)生的核心在于同自然的生長之氣相協(xié)調，反之，則不利于健康。

清明 · 養(yǎng)生

1、注意飲食習慣

清明養(yǎng)生應與自然同氣相求，說的是春季養(yǎng)生的重點是養(yǎng)陽氣，所以飲食方面一定要注意少食寒、涼的食物，可多食用一些柔肝養(yǎng)肺的食物，如菠菜，山藥等。

2、戶外踏青益身心

春季陽氣上升明顯，中醫(yī)講春天五行屬木，人體肝也屬木，而木生火，春季人體受影響最大的正是肝，故春季應保持心情舒暢，避免情緒的巨大波動。這個時期可以多一些有益身心的活動，比如踏青，郊游等；不過需要提醒的是，現(xiàn)在仍處于疫情期間，外出一定要避開人流量大的一些場所，同時要戴好口罩，做好自我防護。

3、適當增減衣物

清明前后雨水較多，早、中、晚的溫差一般會比較大，應結合天氣的變化，適當增減衣物，防止著涼。

4、保證充足的休息

充分的休息不僅可以幫助身體恢復陽氣，對養(yǎng)肝也極為重要，盡量不要熬夜，讓身體狀態(tài)保持在最佳。

5、經絡推拿護健康

清明時節(jié)，雨水漸多，濕氣較重，易造成人體經絡堵塞，抵抗力下降，經常出現(xiàn)身體部分酸痛的現(xiàn)象。所以，清明時節(jié)可適當?shù)淖鲆恍┙浗j推拿，讓身體保持活力。